co zjesc

Izzz.. ja polecam eksperymenty :d ja jak nie mam co zjesc to sobie sam cos kminei :d kiedys robilem co jakis zcas ser twarogowy chudy,,ryz,banany,jakies bakalie(rodzyny,migdaly,orzechy itp.), zalewa jakims jogurtem i gitara :d mozesz dosypac jakies bialko/gainer ...

Skoro wiesz, że było ich mnóstwo, to dlaczego żadnego z nich nie przeczytałeś, nie postarałeś się zrobić czegokolwiek, na bank tutaj nikt nie ułoży diety specjalnie dla Ciebie. Mi zabranie się za to i ułożenie diety zajęło niecałe 3 dni. Teraz czekam na opinie o niej w innym temacie i zmieniam według rad. Przeczytaj podwieszone tematy, na początku [...]

[...] sie spodziewac ? bo w innej formie zjem ryzu moze 400g dziennie wiec raczej jestem skazany na szklanki mazi rodem z matrixa xD nast sprawa jak sie obudze jestem w stanie zjesc z 2-3 twixy i wypic 2 kawy potem jem sniadanie 8-10 malych jaj z boczkiem i przez nast 6h wtlaczam co 45min pokal ryzu czasem co 1h 2 pokale jak mi sie zapomni takze w [...]

wiem że może to nie jest dobry dział ale...ok, co do "posiłków nieskonsumowanych" tzn. co robię gdy po prostu NIE MOGĘ zjeść w ogóle czegoś lub mogę zjeść coś szybkiego, drobnego - odżywka, baton czy może w ogóle możność opuszczenia posiłku?

Ja inse jak bralem to rano i po treningu. pompa tez byla git. Ale przed treningiem to o jakiej porze i co po tym zjesc?

[...] beda sie konczyc to kupie cos innego. A co do wegli to duzej zmiany nie bedzie, tylko pewnie w makaronie, bo jadlem po ponad 200g na porcje. Ryzu np. wiecej niz 150g pewnie nawet bym nie dal rady zjesc. Wprowadzam SZRUGSY DO MC. Albo beda w superserii, ze robie MC i w gornej fazie SZRUGS, albo od razu po MC kilka szybkich serii. Zobaczy sie.

Co do diety to nie jestem aż takim znawca aby układać innym zwłaszcza, że sam przy przebiegu tygodniowym na poziomie 100-130 km do tego 2-3 razy siłka i czasami basen i jeszcze synek 2 lata co ma motorek w doopie nie specjalnie musze sie martwić o dietę ogólne założenia moge Ci podać nie jedz gówna tzn fast fodów, chipsów, nie pij coli ani [...]

I kolejny dzień zleciał Prawie, bo jeszcze troche obowiązków przede mną - niestety, bo nic przyjemnego Dzisiaj silownia zaliczona . Postanowiłam pociągnąc trening jeszcze starym systemem, a już od listopada wprowadzić zmiany. Wymęczyłam dolne partie Trening: 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia 3. areoby 30 min steper Ćwiczenia: 1. suwnica [...]

heh powiedz co zjesc lub wbic zeby wygladac tak jak ty:D a co myslisz o trenie z boldkiem??

[...] trening", chcialem po prostu go bardziej poczuc. Dieta byla taka jak w temacie, ale zjadlem dodatkowo 2 slodkie bulki bo bylem glody i nie mialem co zjesc. TRENING Przysiad: 12x35kg, 10x45kg, 12x65kg MC: 12x35kg, 10x45kg, 12x59kg Wyciskanie plasko: 12x40kg, 10x45kg, 12x50kg, 5x52,5kg (jestem zadowolony) Wyciskanie [...]

Więc tak: Wczoraj na śniadanie o 10:00 zjadłem 3 jajka oraz kromkę razowego chleba z świerzą rybą. Potem o godzinie 11:00 zjadłem 2 kromki chleba razowego także z rybą. O godzinie 16:30 na obiad zjadłem chyba z pół kilo surówki oraz trochę mięsa - wieprzowiny. O godzinie 19:30 na kolacje zjadłem tuńczyka w oleju w sosie własnym. Dzisiaj: [...]

A ja sie podepne pod temat i zapytam kiedy robic te aeroby podczas robienia masy? Po treningu? I co najlepiej zjeść po nich? Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2009-10-28 21:09:14

Trening 18. 1. MC - 80,100,120,140 x5 150x4 film 2. PU - 0x(kilkanaście ) 5x8,10x6, 0x8 3. PP - 50,60,70,75x5 80x3 Komentarz: 1. była moc ! żadnych problemów 2. tutaj widoczne zmęczenie 3. miałem atakować 77,5 ale ambicjonalistycznie nałożyłem 80 i się zdziwiłem sam zarzut to był fart, prawie se nadgarstki połamałem przy nim a wyciśnięcia [...]

Nie wiem czy to była dobra opcja z tym dodatkowym teakwon-do, dzisiaj mam chwilę czasu dopiero żeby odsapnąć, a i tak od przyszłego tygodnia będę w tym momencie na siłce ;] Korzystając z różnych wzorów wyszło mi około 3500kcal i będę się tego trzymał Jak już pisałem przerwy mam tylko 5 min w szkole, po dotarciu na inne piętro zostają ze 3 min więc [...]

Po pierwsze nie ten dział Po drugie nawet w diecie masowej nie możesz opuścić węgli, tłuszczy, białka. Przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. Co do odożywek są one jedynie dodatkiem do diety w momencie, kiedy masz braki, albo nie możesz zjeść normalnego posiłku. A suple, odżywki w zalezności od stażu. Najpierw wyciśnij na maksa wszystko z [...]

[...] i zrec niezjadliwe guwno? przejdzie to komus z was przez usta? nie zygniecie? po miesiacu przechowywania smeirdzi to to jak wyzej wymienione guwno :P jak mam dodawac do tego substancje smakowe i inne dodatki, np. kakao zeby to zjesc to mnie chyba nawet taniej wyjdzie cos gotowe :P poza tym, jak to sie ma do ostrowii duzo tanszej i smaczniejszej?

wstawać picze! znowu nie mam co na śniadanie zjeść, i znowu pójdą owsiane + bcaa... dzisiaj sobie może jakąś ostrowie kupie jak będzie

A ja ide twarog zjesc, ja w nietreningowe musze wegle do minimum obciac co by bf sie poprawil i zeby z wagi z 3kg zejsc.

Mam pytanie. Na siłownie chodze o 7 rano przed szkołą i tu mój problem. Co mam zjeść? Jak traktować śniadanie itp? Bo to całkiem zmienia chyba postać rzeczy...

tak jako napisalem w 1szym poscie, chcialbym zjesc cos konkretnego w szkole, aby nie przekraczac ilosci ww, zdaje sobie sprawe z tego ze nie bedzie to pieczywo, poprostu jakies sugestie, co dobrze wchodzi- a ma niska zawartosc ww.